Υγεία & Διατροφή

Γυμναστική στο σπίτι: 5 αποτελεσματικές ασκήσεις που βάζουν στην άκρη το γυμναστήριο!

By  | 

womenabs

Καλό το γυμναστήριο, καλά τα ομαδικά προγράμματα γυμναστικής, αλλά όταν έχεις ελάχιστο χρόνο στη διάθεσή σου λόγω των δεκάδων καθημερινών υποχρεώσεων που σε πνίγουν, η αλήθεια είναι πως το να ξεκλέψεις λίγο χρόνο για να πας γυμναστήριο δεν είναι και η πρώτη σου σκέψη. Μπορείς μεν, αλλά προτιμάς να τον περάσεις στο σπίτι. Ξέρεις όμως πόσο σημαντικό είναι το να γυμνάζεσαι, σωστά; Δε θες ξαφνικα μια μέρα να ξυπνήσεις, να κοιτάξεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να δεις ένα «σωσιβιάκι» γύρω από τη μέση σου που θα σε πανικοβάλει. Σωστά;

Κοίτα λοιπόν τι μπορείς να κάνεις. Πήγαινε σπίτι, ναι, αφιέρωσε όμως από 10 λεπτά έως μία ώρα στο να ασκηθείς. Γίνεται να ασκηθείς αποτελεσματικά μέσα στο σπίτι, ρωτάς; Φυσικά και γίνεται! Και θα νιώσεις καλύτερα από ποτέ. Δες τους παρακάτω 5 τρόπους και δημιούργησε και δικούς σου, γιατί όχι;

  • Αφήστε κάτω την σοκολάτα και πιάστε το τηλεχειριστήριο της TV. Σηκωθείτε από τον καναπέ, ανοίξτε την τηλεόραση και βάλτε ένα κανάλι γυμναστικής να παίζει ή ένα dvd με ασκήσεις. Εναλλακτικά, ανοίξτε τον υπολογιστή και αρχίστε να ψάχνετε ασκήσεις της επιλογής σας στο youtube. Διαλέξτε διαφορετικά προγράμματα κάθε μέρα ώστε να υπάρχει ποικιλία και να μην βαρεθείτε και κάντε τα κομμάτι της καθημερινότητάς σας.
  • Κάντε μερικά σετ κοιλιακών για 5-6 λεπτά στο χαλί του δωματίου σας ή «ψαλιδάκια» και ασκήσεις για τα πόδια όσο μιλάτε στο τηλέφωνο. Έρευνες έχουν δείξει πως τρία 10λεπτα sessions γυμναστικής κάθε μέρα είναι εξίσου αποτελεσματικά με ένα συνεχόμενο μισάωρο.
  • Χορέψτε, με ή χωρίς παρτενέρ. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βγάλετε από τη μέση το coffee table, να βάλετε δυνατά την αγαπημένη σας μουσική και ναχορέψετε ξέφρενα για 15-30 λεπτά.
  • Πάρτε ένα μηχάνημα γυμναστικής, όπως έναν διάδρομο ή ένα στατικό ποδήλατο και υποσχεθείτε στον εαυτό σας πως δεν θα το κάνετε κρεμάστρα για τα ρούχα. Σκεφτείτε πως αντί να τρέχετε στα γυμναστήρια, να πληρώνετε συνδρομές και να συνωστίζεστε με δεκάδες άλλα άτομα για να τρέξετε για 10 λεπτά, έχετε το ολόδικό σας μηχάνημα στο σπίτι για να ασκείστε όσο και όποτε θέλετε. Αξίζει τα λεφτά του, σωστά; Επιλέξετε όμως αυτό που ξέρετε πως δε θα βαρεθείτε, ακόμα κι αν είναι ένα απλό βοήθημα για κοιλιακούς.
  • Γίνεται πάλι παιδί και πηγαίνετε μαζί με το παιδί/ανίψι/βαφτιστήρι/παιδί της κολλητής σας στην παιδική χαρά ή στον παιδότοπο. Θα διασκεδάσετε απίστευτα και θα γυμναστείτε χωρίς να το καταλάβετε, με αποτέλεσμα να χάσετε μέχρι και 400 θερμίδες ή και περισσότερες, μέσα σε μια ώρα.

fitnesspulse.gr

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *