Υγεία & Διατροφή

Το πρόγραμμα γυμναστικής που κόβει την όρεξη για φαγητό!

By  | 

γυμναστικη

Η έντονη αερόβια γυμναστική είναι κατάλληλη για να κάψεις θερμίδες, λίπος και να αλλάξεις εντελώς το σώμα σου!Παράλληλα σου κόβει την όρεξη για φαγητό.

Επιστήμονες από το University of Western Australia τονίζουν πώς το Ηiit workoutαπελευθερώνει την ορμόνη γκρελίνη που συμβάλει στην μείωση της πείνας,  και παράλληλα μεγαλώνει τα επίπεδα του γαλακτικού οξέως και της γλυκόζης στο αίμα, τα οποία επίσης έχουν την ιδιότητα να κόβουν μαχαίρι την πείνα.

Το παρακάτω πρόγραμμα αποτελείται από γρήγορη εναλλαγή έντονων αερόβιων ασκήσεων και επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού.

 

Το Ηiit workout περιλαμβάνει:

  • Πηδήματα στον αέρα
  • Καθίσματα με την πλάτη στον τοίχο
  • Push-ups
  • Κοιλιακοί
  • Step-ups σε καρέκλα
  • Squats
  • Ασκήσεις με αλτήρες για τους τρικέφαλους
  • Σανίδα
  • Στατικό τρέξιμο με άρση γονάτων
  • Σανίδα στο πλάι

Tip:

Κάντε κάθε άσκηση σε μεγάλη ένταση και για περίπου 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση.Καλό θα ‘ταν το πρόγραμμα να γίνεται 3 φορές τη βδομάδα.

Via

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *